留学生自救指南之留守篇

by viola on 3月 23, 2020

​回or不回？

   我们继续来理性讨论一下选择不回国需要考虑的问题和注意事项。给留守的同学们一些参考意见。

选择留守，你需要考虑这些问题

1. 被感染风险 

  由于很多同学们都是和他人合租，便共享了厨房和卫生间，要考虑到室友是否有对病毒防范的重视意识，所以依然存在被感染的风险。

 2. 是否有救治机会 

  假设不幸感染，自己所在的区域，是否有足够的医疗资源去救治。

 3. 金钱成本 

  假设不幸感染，自己是否有医疗保险，是否能够承担治理的费用。

留守指南

1. 做好自我防护 

  还是老生常谈的勤洗手、勤通风，避免去人员密集的场所。保持合理的运动。避免乘坐交通工具，尽量步行。

 2. 做好食品、日用品、卫生用品的储存 

3. 生病了怎么办  

  首先判断自己症状，如果自己可以判断，便去药店购买处方药自己服用，如果自己无法判断，可以线上问医，详情请看下文。

  如何区分感冒和新冠肺炎症状呢？

 4. 关注心理健康 

  在这个时期，心理健康也是很需要注意的事情。过度紧张、焦虑、强迫和疑病症等都是在疫情防范期间，可能会出现的心理应激反应。

  为了了解此次疫情带来的心理过激反应，把我们的心理状态调整到健康的状态，这里有一份《疫情心理健康自评量表》从抑郁、恐惧、疑病、易怒、强迫和轻信六个维度评估心理状态，可以自测一下。

https://hd.xinli001wx.com/cp/index.html?channelId=2278#/detail/566

  如果产生了过激的心理反应，可以采用如下方式调节：

  适度地关注疫情信息。保持对虚假的或者过度渲染的信息的警惕性，如果关注过多的疫情信息给你带来不安，应该适可而止。

  了解疾病的相关知识，理性分析问题。

  接纳自己的情绪，保持良好的作息。

  和家人好友保持沟通。

其他注意事项⚠️

  “出国及海外中国公民自愿登记” 

“出国及海外中国公民自愿登记”是由中国外交部领事司于2013年开发并推出的在线应用系统。

旨在为出国旅行的中国公民提供个人（团组）及旅行信息登记服务，以便在紧急情况发生时与他们取得联系，必要时为他们提供领事保护与协助。

通过登录系统可以获得什么样的领事服务？ 

当您即将出国或身在海外旅游、探亲、经商、学习、工作或从事其他活动时，如果已登录“出国及海外中国公民自愿登记”并填写了简要个人（团组）及旅行信息，中国驻当地使领馆将通过电子邮件给您发送当地安全状况提醒。

当您所在国家（地区）发生地震、洪涝、飓风、火灾等自然灾害，或出现政局动荡、社会骚乱等突发事件时，中国驻外使领馆将通过您填写的联系方式与您取得联系。

  如需提供领事探视、法律援助、翻译推荐甚至撤侨行动时，中国驻外使领馆将会视情提供相关领事服务。

  详情点击中国领事服务网链接进行登记：https://ocnr.mfa.gov.cn/expa/

 免费线上医疗资讯平台 

  为更好保障海外中国公民健康和安全，“微医互联网总医院”推出全球抗疫平台，为广大同胞提供24小时免费线上诊疗咨询、心理援助和防疫知识科普服务。

  通过微信搜索关注“微医健康”公众号，点击底部“全球抗疫——全球抗疫平台”栏目。

  通过互联网浏览器搜索链接 https://promo.guahao.com/global/pneumonia

平台功能：

防疫知识科普。进入服务页面后即可直接浏览新冠肺炎防治知识科普信息。

线上咨询服务。点击“免费咨询华人医生”：首次使用需通过邮箱或手机号码注册微医账号，并添加就诊人信息；如已有账号，需登录后使用。提供病情信息，待医生接诊后即可开始资询。

心理资询服务。点击“海外同胞心理资讯通道”，即可进入“微医心理健康关怀（国际版）”专区，海外同胞可根据自身需求，在注册登陆后选择心理问题自测和线上心理咨询等不同服务。

（＊注意：互联网咨询是海外同胞医疗咨询的一个便利渠道，并不能替代实际医疗机构的诊断治疗。）